Режим питания

 

Значение правил соблюдения режима питания

            1. Есть в одни и те же часы.

Пищеварительные соки начинают выделяться до еды, пища начинает сразу же перевариваться. Если не придерживаться этого правила, то пищеварительные соки начинают выделяться только во время еды, пища переваривается дольше – это может привести к заболеваниям желудка.

            2.  Есть четыре раза в день:

завтрак должен содержать 25% дневной нормы, обед – 40%, полдник – 15%, ужин – 20%.

Соблюдается нормальное снабжение организма питательными веществами.

           3. Не переедать.

При сбалансированном питании поступление питательных веществ в организм приблизительно равно их расходу. При переедании поступление питательных веществ в организм будет больше их расхода и в результате приведёт к избыточному весу и ожирению.

            4. Употреблять в пищу овощи, фрукты, зелень.

В организм поступает достаточное количество витаминов и минеральных веществ. При большом количестве сладкого организм получает избыток углеводов, который преобразуется в жир.

            5. Ужинать необходимо за два часа до сна.

Пища успевает перевариться до сна – это обеспечивает хороший сон.

 

Пути заражения паразитами

  • Поедание в сыром виде плохо промытых овощей.
  • Поедание просроченных продуктов питания.
  • Перенос яиц  паразитических червей мухами на  продукты питания.
  • Немытые руки, особенно у детей.
  • Сырая проточная вода.
  • Разведение грязи и пыли в жилых и подсобных помещениях.
  • Скопления остатков пищи.
  • Плохо организованные мусороприемники.
  • Пользование чужими предметами личной гигиены.

 Гигиена питания

  • Не есть в сыром виде плохо промытые овощи.
  • Не есть просроченные продукты питания.
  • Не  способствовать разведению мух.
  • Мыть руки,  приходя с улицы особенно детям.
  • Мыть руки перед едой, особенно детям.
  • Не  пить сырую проточную воду.
  • Не разводить грязь и пыль в жилых и подсобных помещениях.
  • Не скапливать остатки пищи. Не пользоваться  чужими предметами личной гигиены.
  • Мусороприемники не должны быть доступны для мух, собак, кошек и крыс.
  • Не пользоваться  чужими предметами личной гигиены.